又到了炎炎夏日。一边喝着冰镇爽口的啤酒，一边享受着爽快、火辣的烧烤和火锅，夏日的最愉快的事情。但是当我们尽情满足口腹之欲时，往往忽视了这忽冷忽热的美食正在对我们的牙齿造成极大的伤害。
小编提醒，夏日里冷热交替的饮食习惯会对牙齿会造成严重损伤，因此牙齿保健就显得尤为重要。听小编给您支几招吧！
TIP1：护牙食物宜多吃
高纤维食品对保护牙齿非常的有利。它们一般都比较有嚼劲，可以帮助增强口腔肌肉，同时纤维又像刷子一样可以帮助清除牙间隙的残渣，因此夏季可多吃蔬菜、粗粮、水果等高纤维食物。牛奶、禽蛋、豆类、鱼虾等高钙食品，能抑制细菌产酸，防止牙齿钙磷化合物溶解，也对保护牙齿非常有利。
另外，针对青少年儿童，多喜好甜食、冷饮。爸爸妈妈们应注意千万不要在他们刚吃完热烫的食物之后，马上吃冰镇饮料和雪糕等，以免对牙齿造成强烈的冷热刺激，损害牙齿健康。
并且，爸爸妈妈应在夏季多给青少年儿童食用卷心菜、芹菜、菠菜等高纤维食物，除了能有利于保护儿童的牙齿之外，还可以促进青少年儿童的下颚发达和牙齿整齐，效果十分明显哦。
TIP2：口腔卫生须重视
夏日气温较高，友好的重庆人难免呼朋唤友一起宵夜。一餐辛辣美味之后，往往已临近午夜。一些人不注意口腔卫生，食物残渣堆积在牙缝和牙齿表面，导致牙齿表面出现大量菌斑，日积月累成为牙结石。
如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时清除，有可能会引起牙龈炎、牙周炎等一系列牙周疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院洁牙，也就是“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病非常重要。
TIP3：牙膏牙刷，适合自己的才好
由于夏季吃忽热忽冷的东西，会对牙齿造成严重损伤，而每个人的口腔情况不同，所以选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏，才能更好地起到护牙效果。
在一般情况下，选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷，是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择，其在刷牙时轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
牙膏最好选择具有修复功能的防蛀牙膏，其使用中牙齿发生裂纹的地方，也容易吸收，并能起到定向修复作用，有效修补破损的牙釉质，并防止细菌等的入侵。另外还有一个小小建议，为避免交叉感染，一家人最好每人一支小管的牙膏。